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法语专四倒计时:四步教你笑对压力!

2014-05-19 09:34

来源:沪江

作者:九意(原创翻译)

  Pourquoi les examens ou entretiens sont-ils des sources de stress ?

  Évidemment parce que ces examens sont des enjeux dans votre cursus, et aussi parce que vous allez être jugé, noté. De même pour un entretien d'embauche, vous serez stressé surtout parce que vous savez que les recruteurs ont des exigences élevés et que vous allé être jugé au moindre détail, vous devez donc être à la hauteur et faire bonne impression.

  为什么考试或者面试会让人感到有压力呢?

  当然是因为这些考试是你的学业或职业生涯中的重要挑战,而且你将会被人审核、评分。对于面试也是一样,你会有压力是因为你知道面试者会有很高的要求,而且你会在只提供了少量详细信息的情况下被评估,你必须要表现出众并留下良好的印象。

  Le stress, c'est normal, le stress est issu de votre envie de réussir, c'est donc positif, sans stress il n'y a pas d'envie de se surpasser ! Il serait anormal de pas stresser !

  有压力是正常的,压力来自于你想要成功的愿望,这是积极的情绪,没有压力就表明你没有想要自我超越的愿望!没有压力是不正常的!

  Si on ne peut pas détruire le stress, il faut vivre avec, savoir le comprendre pour mieux le maitriser. Comment maitriser le stress des examens ?

  如果我们不能打败压力,那么就要学会更好的调控压力。那么怎样调控考试压力呢?

  1.Avoir une vie équilibrée (dormir, manger et faire du sport)

  Prendre soin de vous, super bien dormir ( fatigue = énervement = stress), avoir une alimentation équilibrée, faire du sport (très bon pour libérer ses tensions), ou encore s'aérer l'esprit avant une période dense en examen.

  1.生活规律均衡(包括睡觉、吃饭和运动)

  照顾好自己,保证良好睡眠(疲倦=神经紧张=压力),饮食均衡,做运动(对放松压力非常好),或者在考试前出去透透气放松精神。

  2.Relativiser ce qui vous arrive

  rater un examen ne vas pas forcement faire de vous un râté, vous pourrez toujours vous rattraper ou changer de voie, il y a toujours des solutions !

  2.相对的看待你将要面临的(即不要把事情的结果看得太绝对化)

  一次考试的失败不代表你就一无是处,你总是可以弥补或是改变方向,总会有解决办法的!所以不要把一次成败看得过重哦!

  3.Positiver !

  Plus vous aurez l'air sûr de vous lors d'un entretien, ou bien concernant un examen, plus la chance vous sourira.

  3.让自己积极起来!

  面试或考试的时候你越是带着自信的神情,机会就越有可能会对你微笑!

  4.Donnez-vous des objectifs

  Étape par étape, examen après examen, ne regardez pas l'ensemble des examens qui arrivent mais regardez les un par un.

  4.给自己树立目标

  一步接着一步,一个考试接着一个考试,不要一眼就看着所有要面临的考试,而是一个接着一个来。也就是所谓的一步一个脚印,稳扎稳打才能获得全部胜利。要接连参加几场考试的同学一定要做到这点哦!

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(实习编辑:刘子畅)

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