眼看暑假将至，可是各大高校兵荒马乱的期末考试周也正在逼近，同学们都复习地肿么样啦?有木有开启通宵复习通关模式呢! 下面法语君送给大家一些小建议，可以帮大家顺利度过熬夜后的新一天!

　　On a déjà tous révisé jusqu'à 3h00 du matin ou finaliser un travail de session à la dernière minute. Nos nuits en tant qu'étudiant sont souvent courtes en fin de session. Le problème : Comment fait-on pour survivre le lendemain alors qu'on a 2 cours et une rencontre d'équipe ?

　　On a trouvé une infographie qui pourrait vraiment t'aider à passer à travers une grosse journée à la suite d'une nuit très courte :

　　我们都有过复习到凌晨三点或者deadline最后一分钟完成期末作业的经历。作为学生党，我们期末的夜晚总是那么短。问题来了：要怎么撑过有两节大课和一个小组讨论的第二天?小编找到一张信息图，可以帮助你度过缺眠后漫长的第二天!

　　7 :00 am —— Ne snooze pas !

　　别打瞌睡!

　　Ton lit t'implore de rester couché, mais les quelques minutes de plus ne te rendront pas plus alerte – elles te rendront en retard !

　　你的床恳求你继续睡，但是多睡这几分钟并不会使你更灵敏——它们只会让你迟到!

　　7 :05 am ——Un petit café/ thé

　　来一小杯咖啡或茶

　　C'est normal d'être un zombie les 30 premières minutes. Donc, un petit café/ thé va t'aider à mettre tes idées en place.

　　刚起床后的30分钟像个僵尸一样很正常。所以，一小杯咖啡或茶可以助你恢复精神。

　　7:30 am —— Le déjeuner

　　早餐(小编注：图片来自魁北克网站，这里déjeuner = petit dej)

　　Fibre, protéine & fruit : des céréales sucrées te donneront une dose d'énergie, mais que pour une courte période. Les recherches suggèrent que manger et marcher 30 minutes vont booster ton énergie et ta motivation.

　　膳食纤维、蛋白质和水果：甜甜的谷物早餐会带给你一些能量，但只能维持很短的时间。研究建议，吃东西以及步行30分钟，会提升你的精力和动力。

　　8:00 am —— Sors dehors

　　出去走走

　　Les scientifiques ont prouvé que la lumière naturelle du soleil est la meilleure façon de te motiver, réchauffer ton corps et rétablir ton rythme cardiaque.

　　科学家证实，自然日光是使你充满动力、身体温暖、恢复正常心律的最好方式。

　　9:00 am—— Les choses les plus importantes avant tout

　　先做最重要的事

　　Tu as le plus d'énergie entre 1 et 3 heures après le réveil. Profite de cette période pour faire une révision ou les exercices les plus importantes.

　　醒来后1到3小时内你的精力最充沛，好好利用这段时间来复习或者做最重要的作业。

　　10:00 am —— Un autre café

　　再来杯咖啡

　　La caféine t'aidera à garder un bon niveau d'énergie.

　　咖啡因可以帮助你保持良好的精力。

　　11:00 am —— Réorganiser ton horaire

　　重新安排你的工作时间

　　Quand tu n'as pas assez dormi, tu es moins alerte et ton non-verbal en dit beaucoup. Essais de déplacer tes rencontres pour ne pas être mauvaise humeur devant tes collègues.

　　当你没睡够时，你会没平时那么灵敏，这会通过你的肢体语言和面部表情流露出来。试着把你与他人的会面改个时间，以免在你同事面前表现出情绪不佳的一面。

　　12:00 pm —— Manger léger

　　吃得清淡些

　　Fini la poutine, mange santé ! Manger quelque chose de gras va t'endormir. Suggestion – une salade au poulet.

　　别吃肉汁奶酪薯条了，吃得健康些!吃一些油腻的东西会让你犯困。建议：鸡肉沙拉。

　　1 :00 pm —— Un dernier petit boost

　　最后来点助推

　　6 à 8 heures après le réveil a lieu une baisse d'énergie. Le temps parfait pour une petite secousse. Essais d'éviter le café après 15h si tu ne veux pas avoir à te batte contre l'insomnie !

　　醒来六到八个小时后体能会下降。这时候最好来个小提神!如果你不想和失眠斗争的话，避免在15点以后喝咖啡!

　　2 :00 pm —— Fais un Power Nap

　　睡一个能量午觉

　　Dans ta voiture, sur ton bureau ou dans un divan, prends le temps de te reposer 20 minutes si tu veux passer à travers le reste de ta journée. Aller dehors 20 minutes peut t'aider.

　　如果你想要顺利度过这一天剩下的时间的话，可以在你车里、书桌上或者长沙发上利用20分钟休息一下，出去20分钟也会对你有所帮助。

　　3 :00 pm / 5 :30 pm —— Les efforts faciles

　　简单的工作

　　À ce point de la journée, tu as de la difficulté à rester concentrer plus de 10 minutes alors garde les travaux les plus faciles à faire pour cette période : lecture, mise en page, courriels, etc.

　　在一天中的这个时候，你保持精神集中超过十分钟会有困难，那么把最简单的工作留在这个时候做：阅读，排版，电邮等。

(实习编辑：高奕飞)